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极速pk10在线官网 _ 改善睡眠的几个小偏方

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养生专家常说:“三分调极速pk10在线官网 ,七分养”,是说为了保持身体康健,除了必要的调理,最重要的还是靠“养”,而这名“养”,要通过睡眠来获得休息。而人的一生中睡眠的时间要占去三分之一,并且睡眠不足英文并且质量不好,可想而知对身体的影响。那末如何保极速pk10在线官网 证睡眠质量呢?小编在此告诉大家十多少 小偏方。

NO1  睡前一杯牛奶

牛奶,是大家每日常见的食物之一。那末在了吗喝牛奶以前有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶,不但利于人体对钙的吸收,还利于睡眠哦。这是并且牛奶中富含的色氨酸对人体有催眠的作用。

NO2  睡前食数粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数极速pk10在线官网 粒葵花籽,不但还都都还可以养血、降低血压,还还都都还可以起到镇静安神的作用。

NO3 常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称,在我国北方,妇女生育后,用小米加红糖来调养身体,其养价值非常充裕,不但富含充裕的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是利于睡眠的重要元素。

NO4 莲子糖水

莲子糖水是夏季不错的一款饮极速pk10在线官网 品,莲子气味清香,不但具有补心益脾的作用,还有养血安神等众多功效。而莲子中富含的莲子碱、芳香甙,都具有镇静的作用,经常饮用对睡眠安神也十分不错。

除了食补疗法,增加户外锻炼,临睡前用热水泡泡脚,保持心情舒畅,还都都还可以改善睡眠质量。而好的睡眠品质不但还都都还可以增加体力,还影响体内荷尔蒙的分泌,会让肤色看起来更加红润光滑,心情自然更好,机体也更加有活力!