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大发10分彩网站_跑步前喝咖啡 能让你跑得更久

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  据最新医学研究指出,喝咖啡能增进运动速率单位,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因有利于体能耐力、让人跑得更久。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  希金斯教授说明,咖啡蕴含的“咖啡因”能刺激新大发10分彩网站陈代谢,同去也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动大发10分彩网站时较能专注与持久。但他提醒,咖啡只有一次喝不需要 ,若短时间摄取过量含咖啡因,刚刚要冒出头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  运动营养师就指出,咖啡因五种不需要说提供任何额外能量,却说我在一段时间刚刚,比如半程马拉松或更长的运动时间刚刚,咖啡因能只有帮助你保持水准。

  嘴笨 早在上世纪70年代结速,科学家就指出,咖啡因能加强体能速率单位。

  尽管没有,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因不需要说超过每公斤6毫克,这种 一般健康情况的100公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各100毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过100毫克。

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